歡迎訪問甘肅盛智尊拓展訓練有限公司網站!

蘭州高考體育特長生培訓
您當前的位置 : 首 頁 > 產品中心 > 三項素質訓練
三級跳遠

三級跳遠

  • 所屬分類:三項素質訓練
  • 瀏覽次數:
  • 發布日期:2020-09-02 08:55:38
  • 產品概述
  • 性能特點
  • 技術參數

三級跳遠動作要領

動作要領:

1、助跑:三級跳遠的助跑和跳遠基zhi本相似,一般跑18到22步,助跑距離35米至40米。

2、di一跳(單腳跳dao):要求“低”“平”

起跳騰空后,上體正直,完成騰空步。騰空步約占di一跳騰空拋物線的三分之一,隨后擺動腿自然地由上向下伸并向后擺,同時起跳腿自后屈膝向前上方提擺,并帶動同側髖前移,做積極的換步動作,兩臂配合腿的動作由體前經下向體側后方擺動,以維持身體平衡。

三級跳遠

在換步后,起跳腿繼續擺至大腿與地面平行,然后大腿積極下壓,作“扒”地式落地。兩臂由前向后側擺,準備di二跳。

3、di二跳(跨步跳):要求“屈膝”“送腿”

一跳落地后,擺動腿迅速向前上方擺起,由于緩沖落地的動作而彎屈的起跳腿迅速伸直蹬地,兩臂同時配合伸蹬動作,從后側向前上方擺動,開始di二跳。起跳后,仍成騰空步姿勢。在騰空拋物線的后三分之一時,開始做落地和準備第三次起跳的動作。兩臂配合向前做大幅度的擺振。

4、di三跳(跳躍):

di三跳起跳騰空后,仍保持騰空步姿勢,以后的動作與跳遠的騰空和落地動作一樣,可以采用蹲踞式,挺身式或走步式及其落地方法。

上一篇:沒有了
下一篇:鉛球2020-09-02

Z近瀏覽:

相關產品

相關新聞

快速導航

網站首頁               關于我們

訓練項目               訓練現場

教學環境               新聞資訊

在線留言               聯系我們

聯系方式

01.png

電話:18152133353(張教練)17797678196(王教練)

02.png網址 :  www.kampbezdan.com
04.png地址:蘭州市七里河區/安寧區

關注我們

高考體育特長生培訓掃一掃關注
Copyright ? 甘肅盛智尊拓展訓練有限公司 備案號:隴ICP備2020003291號-1 主要從事于蘭州中考體育,蘭州中考體育培訓,蘭州高考體育特長生培訓, 歡迎來電咨詢! 主營區域: 甘肅 蘭州 蘭州七里河 蘭州城關 蘭州西站 蘭州西關
亚洲日本一区二区三区在线-99re热这里只有精品-亚洲熟妇久久精品-性国产videofree另类